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打羽毛球如何预防手臂受伤?

2018-3-21 20:09| 发布者: 羽毛球123| 查看: 625| 评论: 4

摘要:   1.降低羽弦的张力(紧度):羽毛球健身时选择球拍时可以选择较松的球弦,这样就可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。  2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最 ...

  1.降低羽弦的张力(紧度):羽毛球健身时选择球拍时可以选择较松的球弦,这样就可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

  2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。

  球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,从而有效减少了了羽毛球健身时受伤的几率。

  3.检查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。

  比较合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

  4.检查球拍的硬度:拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

  拍杆硬度小的球拍,不需要太多的力量就能击出更有威力的球,让手臂比较不容易受伤。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。但同时较软的拍杆,对球的方向控制性可能会差一点。所以羽毛球健身时,挑选一把握着最顺手的羽毛球拍是非常重要的。

  5.注意击球的姿势是否正确:击球姿势的不正确是造成羽毛球健身时受伤的重要原因。

  如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

  掌握了正确的打法才能让我们在打羽毛球的时候不会造成手臂受伤,从而真正获得运动健身带来的效果。


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最新评论

引用 缤纷乒羽 2018-5-23 11:00
这是干货呀
引用 jkd_s 2018-5-10 09:12
学习了
引用 jkd_s 2018-5-9 15:35
也要加强力量锻炼
引用 psleo 2018-3-28 15:02
学习了

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